100 kg

[...] Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa 3 jajka, masło, ser camembert TRENING 15 g aminokwasów + banan wieprzowina szynka, 100 g grochu, łyżka śmietany orzechy włoskie+ kawa wieprzowina schab, smalec, warzywa na patelnię

[...] B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 65g mutant mass B: 12.5 WW: 42.5 T: 4.5 Kcal 260 2. Posiłek II 12:00 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g [...]

[...] /5 x 10/ nastepne 6 wchodzisz na 50% . Po odładowaniu robisz 6 tygodni 5 x 5 80% przez 6 tygodni. Następny deload, wchodzisz na 5 x 3 90%. Po nastepnym deloadzie 5 x 1 100% TMax. Wszystkie wartości wyliczasz od aktualnego TMAX, który zwieksza sie po kazdym cyklu o 5 kg w mc i przysiadzie, o 2,5 w wyciskaniach. I masz cały BBB. Biorąc pod [...]

[...] kupiłem sobie minitalerze 0,25 kgx2 i 0.5kgx4 z otworem pod sztangę olimpijską i mogę ładować z dokładnością do pół kilo, ale jak już powiedziałem, nie jest to wymagane w 100% żeby zakładać idealną liczbę w rozgrzewkach, jaka Ci wyjdzie z rachunku. Nie macie ciężarków 1.25 czy 1kg a macie o.5kg??? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem... chcesz [...]

Mam pytanie do was: Co z kodami kreskowymi wraz z hologramami ze starych opakowań? Mam np kody jeszcze po Whey 100% protein complex 1 kg oraz gainet MCT 1 kg oraz gainer mct 3,1 kg? Czy je można jeszcze wysylac ?

[...] 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek 180/20/0/0 razem 480/24,6/48/3 3 posilek 15;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 100g Brokuly 27/0,5/3/5 Kielich [...]

Biorę T-100 Hardcore od 2 tyg. Zacząłem od razu po zakończeniu opakowania Black Devil, który był moim pierwszym "cyklem" na boosterze. Subiektywnie lepiej czułem się na BD (samopoczucie, regeneracja i chęć do treningu). Mam podobne pytanie jak Seba11 - może zwiększyć dawkowanie? (podobnie do Seba11 wiek 35 lat, waga ok. 110 kg) - obecnie biorę [...]

Dobra,to jedziemy,nie śpimy Wypiska dzisiejsza: 1. Jedzonko: a) szklanka mleka o,5%,30 g płatków owsianych, dwa jajka b) trzy kromki Wasa, 100 g kurczaka, kilka plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + [...]

24-25 grudzień - sobota-niedziela WOLNE 26 grudzień - poniedziałek A. STRENGHT WL 1RM 3x 20/40/60/80 1x 100/110/120/130 MC 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B. POMPKA 1A. Wycisk siedząc hantli 8x 17,5/20/22,5/25 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z [...]

"6 posiłków po 50 gram białka (na przykład) 12 jajek - 100 g" klamstwo, 12x ok. 5.5g bialka na jajko to tylko 66 g :) "duża kostka twarogu - 80 g" kostka twarogu ma 250 g - czyli 50 g bialka :) bo chyba nie chodzilo CI o twaróg sprzedawany na kilogramy - bo te sa conajmniej 1 kg i wtedy jest bialka 200 g :) "2 [...]

a ja powiem tak staram sie utrzymać te 2g/kg białka ale chyba to jest nieopłacalne bo np kolega ćw 2 lata i utrzymuje około 100-120g białka dziennie przy wadze 80kg, je dużo węgli,zdrowych tłuszczy i zbudował nie byle jakie ciało:)

2 g białka ze wszystkich żrodeł na kg masy ciała. Przeglądając bardziej fachową literaturę nigdy nie spotkałem się z zaleceniem, że należy wliczać tylko białko pełnowartościwe. W mleku zawartość białka w 100 g produktu jest niewielka i jedynie z tego względu można powiedzieć, że mleko jest słabym żródłem białka.

[...] brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100 - brzuszki 50 -nożyce 50 - kolejne ćwiczenie z piłką między nogami - http://www.menshealth.pl/media/lib/187/body02-cc007a1768d8685ecdf12ab50216239b.jpg - x 50 Zrobiłam go [...]

[...] brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100 - brzuszki 50 -nożyce 50 - kolejne ćwiczenie z piłką między nogami - http://www.menshealth.pl/media/lib/187/body02-cc007a1768d8685ecdf12ab50216239b.jpg - x 50 Zrobiłam go [...]

[...] a że na razie nie mam stojaków osobno to muszę kombinować. Teraz biorę z ławki ale muszę najpierw usiąść i potem wstać. Aktualnie zamierzam w końcu na przysiadzie brać ponad 100. Ale jak mówię, sam się boję. Sam najwyżej 90 kg. Póki co z efektów treningowych zadwolony jestem. Idzie co prawda wolno, kiedyś w takim czasie potrafiłem schudnąć 15 kg, [...]

[...] specjalnej diety nie mialem tylko jadlem głownie owoce i warzywa. powinno sie jesc malo a czesto. Na poczatku chudlem ok 2 kg na tydzien a pozniej troche wolniej 1 - 1,5 kg na tydzien. Łącznie zajelo mi moze 2-3 miesiace. wtedy nie znlem jeszcze A6W tylko robilem ok 100 zwyklych brzuszkow dziennie. Jak bedziesz mial motywacje to ci sie uda.

[...] DNT 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/14/e6b81f1c8cb646e8b759ff16421aca1f.jpg 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/f1fe2954a15d4b87899b62d45f7c3d03.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] mnie cieszy /SFD/Images/2016/10/16/f0b4ed50f7b140eea5599c168e32fe1d.jpg OFF Rolowanie /SFD/Images/2016/10/16/4fa6d2e98a4946cfbe1b8459acf787ed.jpg Sobota 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/10/16/61ddc5742f1f4c27bb4ff6f0f1fb1aaf.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GZ_0nmw4M2g&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJECZNICA 4 jajka + bułka Pre workout [...]

[...] https://iv.pl/images/93777249389845536253.png https://youtu.be/JaGcDrQ7Hvk http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/14177235820832659317.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 5 ml oleju rzepakowego 5. [...]